# Онлайн-курсы Pavlova Dance

Pavlova Dance — онлайн-центр Павловой Анастасии для обучения танцевальной пластике, технике волн, Exotic Pole Dance и практикам женственности. Материалы подходят для самостоятельного обучения в удобном темпе.

## Кто автор курсов

Павлова Анастасия — хореограф и ментор по женственности и энергии. У неё 12 лет опыта в танцах и 7 лет опыта проведения женских практик. Курсы основаны на авторских демонстрациях, телесной практике и последовательном разборе движений.

## Урок «Волна телом»

Урок объясняет базовую волну телом для начинающих: запуск движения от головы, последовательную работу грудной клетки и таза, волну руками и применение движения в танце. Формат — один онлайн-видеоурок.

Подробнее: https://study.pavlova.dance/courses/1/promo

## Курс Exotic Pole Dance

Курс объединяет хореографию Exotic Pole Dance, работу с пластикой, базовыми хватами, силовыми элементами, растяжкой и укреплением корпуса. В программе шесть онлайн-уроков.

Подробнее: https://study.pavlova.dance/courses/2/promo

## Курс «Твои идеальные волны»

Курс системно разбирает прямые, обратные и боковые волны, изоляцию грудной клетки, таза и плеч, а также применение волн в Exotic Pole Dance, high heels, стрип-пластике и других направлениях.

Подробнее: https://study.pavlova.dance/courses/3/promo

## Практикум «Тайна роскошной женщины»

«Тайна роскошной женщины» — 21-дневный онлайн-практикум по контакту с телом, уверенности, пластике, голосу, взгляду и самопрезентации. Ежедневные занятия занимают примерно 15–30 минут, доступ к материалам сохраняется.

Подробнее: https://study.pavlova.dance/challenge

## Частые вопросы

### Можно ли заниматься онлайн?

Да. Все перечисленные программы проходят онлайн и доступны из любой точки мира при наличии интернета.

### Подойдут ли занятия начинающим?

Урок «Волна телом» и курс «Твои идеальные волны» содержат базовые объяснения для начинающих. Для выбора подходящей программы следует свериться с описанием конкретного курса.

### Кто ведёт занятия?

Основной автор и преподаватель программ — хореограф Павлова Анастасия. В практикуме также участвуют приглашённые эксперты.

Последнее обновление: 2026-07-22.